胶原蛋白肽属于分子量较大的胶原蛋白，由于胶原蛋白肽具有较强的吸水性，所以当其被人体摄入后，会在某些特定的程度上吸收细胞内液和周围组织中的水分，然后通过扩散、渗透等方式进入血液循环中。日常生活中常见的含胶原蛋白肽较多的食物有奶制品、海产品、肉类、蛋类、动物内脏等。

  1、奶制品：常见的有牛奶、羊奶、酸奶等，奶制品中除了含有较多的胶原蛋白肽外，还含有钙、磷等矿物质以及维生素D，适量饮用有利于骨骼健康;

  2、海产品：海产品中也含有较多的胶原蛋白肽，如扇贝、牡蛎、青花鱼等，适量食用可以补充胶原蛋白肽，对皮肤状态有一定的改善作用;

  3、肉类：常见的有牛肉、羊肉、猪肉等，肉类中富有丰富的胶原蛋白，且肉类中还富有丰富的蛋白质，适量食用可补充机体所需营养;

  4、蛋类：常见的有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋类中富有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等矿物质以及维生素B，适量食用能改善皮肤状态;

  5、动物内脏：如猪肝、鸡肝、羊肝等，动物内脏中富有丰富的胶原蛋白肽，适量食用可以在某些特定的程度上促进皮肤细胞合成，进而改善皮肤状态。

  除此之外，食物中还含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养成分，适量食用对身体健康也有一定好处。但必须要格外注意，胶原蛋白肽在人体中是一种保健品，所以若需要补充胶原蛋白肽，建议前往医院的营养科就诊，在医生的指导下使用。

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