皮肤白不白，首要依据黑色素细胞组成黑色素的才干。在人的表皮底层细胞间，散布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶能够将酪氨酸氧化成多糖，中心再通过一系列的代谢进程，最终便可生成黑色素。黑色素生成越多，皮肤就越乌黑，反之，则皮肤就越白净。

  一、想要皮肤变白，先了解吃什么食物会让皮肤变黑，尽量少吃会让皮肤变黑的食物才干起到最底子的美白效果哦。

  牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等淡色食物，简单令黑色素排出，也能减轻内脏担负。所以应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

  油炸食物吃了不只简单胖，并且内含的氧化物会加快肌肤的化，所以应尽量少食，假如真实不由得的话，无妨在食用前弥补一些维生素E的食物以反抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

  感光类食物都简单使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地添加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更简单遭到紫外线损害而变黑或长斑，所以要适量的吸取。

  红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等，这些蔬果让爱长斑的皮肤更简单长超卓斑。一般来说，含有蒸发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分归于感光蔬菜。

  研讨证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，严密相关。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因而住在海滨的人，打渔的渔民，因为吃以上水产品较多，因而皮肤色泽较黑。

  健康的人体体液呈弱碱性的，平常酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，然后给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的构成。多吃新鲜生果食用菌等食物，操控肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是坚持体液呈弱碱性杰出状况，避免和淡化色斑的要则。

  现在许多食物都是有添加剂的，要美白，你就要留神了。鸡精、防腐剂、和人工色素等食物添加剂，会加剧内脏的担负不利于排出黑色素而导致构成黑斑及斑点。